Att lyssna på musik under träningspasset är inte bara väldigt trevligt utan också fördelaktigt. Det har nämligen visat sig att musik kan motivera dig, få dig på bättre humör och till och med förbättra din prestation. Ett par träningshörlurar kan därmed vara till större hjälp i din träning än vad du kanske tror. En hel del forskning ger stöd åt teorin att musik och träning passar utmärkt ihop. Här berättar vi om några av fördelarna med att lyssna på musik medan du tränar!
Så kan träningshörlurar och musik förbättra träningspasset
Du kan lyssna på musik när du tränar på flera olika sätt. Om du befinner dig på ett kommersiellt gym är sannolikheten stor att gymmets musik strömmar ut genom högtalarna. Men många väljer att lyssna på sin egen musik och då är träningshörlurar ett utmärkt sätt att göra detta.
Som vi redan har nämnt finns det också många fördelar med att lyssna på musik när du tränar. Musiken kan bland annat hjälpa dig genom att:
- Få dig att prestera bättre. När du känner dig lite trött och sliten kan du få en extra boost genom att lyssna på musik. För då du sätter på din favoritmusik eller en spellista med bra träningsmusik tenderar du att träna hårdare. Därför väljer många tävlingslöpare och atleter att använda träningshörlurar när de tränar eller värmer upp för en träning.
- Förbättra ditt humör. De endorfiner som kroppen utsöndrar och som får dig att må bra utsöndras bland annat i samband med träning. Men även musiken har en liknande effekt på kroppen. Studier har nämligen funnit att du genom att lyssna på musik börjar utsöndra dopamin, en annan kemikalier som får dig att må bra och bli glad.
- Snabba på din återhämtning. Brukar du blanda musik med högre och lugnare tempo beroende på var i träningen du befinner dig? I sådana fall kan du få ner pulsen genom att lyssna på en lugnare låt när du varvar ner. Enligt forskningen kan du faktiskt påskynda din återhämtning genom att sänka pulsen med lugn musik. Faktum är att pulsen sänks fortare med lugn musik än om du inte lyssnar på någon musik alls!